Sauna parowa vs sauna sucha - jaka sprawdzi się w Twoim domu? - ten, oraz inne ciekawe artykuły z kategorii Life Style tylko na na-blogu.pl 1. Rozgrzane kamienie w saunie należy polać wodą by obniżyć ich temperaturę. 2. Na kamienie kładziemy kryształki mentolu. Na początek proponujemy 1 kryształ około 0,5 cm. Zależnie od wielkości sauny, preferencji indywidualnych oraz efektu jaki chcemy uzyskać ilość kryształów można zwiększyć. 3. Przed zastosowaniu innego Klepsydra do sauny Harvia SAC19900. Piec do sauny Helo Havanna 90 STS BWT to kompaktowy elektryczny piec przeznaczony do zastosowania w saunie domowej o sporej pojemności kamieni zaopatrzony w technologię BWT. Model zawieszany na ścianie lub ustawiany na podłodze. Piec Helo Havanna 90 STS BWT zaprojektowany jest tak by pasować w Główne przeciwwskazania do sauny to: Cukrzyca. Żylaki oraz cera naczynkowa. Miesiączka. Infekcje wirusowe oraz grypa. Choroby nowotworowe. Nadciśnienie. Jeśli jeden z wymienionych punktów dotyczy Ciebie, lepiej zrezygnuj z sauny. Wysoka temperatura może nasilić dolegliwości. W Finlandii - ojczyźnie sauny fińskiej - jest ich około 2 milionów, w tym ponad połowa znajduje się w prywatnych domach. Skandynawowie traktują "gorące kąpiele” jako remedium na wszystkie dolegliwości. Seans w saunie suchej odpręża i relaksuje zestresowanych, łagodzi napięcie mięśni po ciężkim treningu i oczyszcza skórę. Temperatura w saunie parowej jest zazwyczaj niższa, około 40-50 stopni Celsjusza, ale wilgotność może osiągnąć 100%. Sauna infrared to stosunkowo nowy typ sauny, która korzysta z promieni podczerwonych do podgrzewania ciała bez znacznego podgrzewania pomieszczenia. . Jaką wybrać saunę – mokrą czy suchą? Zbawienny wpływ sauny na ludzki organizm i układ odpornościowy jest dobrze znany od wielu wieków. Już w czasach starożytnych w różnych częściach świata korzystano z kąpieli parowych, które korzystnie wypływały na stan zdrowia i pomagały pozbyć się wielu dolegliwości. Starożytni Rzymianie korzystali z saun mokrych, z kolei w kulturze fińskiej głęboko zakorzeniona jest tradycja korzystania z saun suchych. W wielu krajach do dziś regularne wizyty w saunach są bardzo ważnym elementem życia społecznego, a tradycja saunowania jest nadal przekazywana z pokolenia na pokolenie. Często odwiedzają je Finowie, Szwedzi, Rosjanie, Łotysze, Estończycy i Litwini. Decyzja o wybudowaniu sauny we własnym domu to doskonała inwestycja w zdrowie całej swojej rodziny. Jaki rodzaj sauny będzie dla nas najlepszy? W dzisiejszym wpisie postaramy się rozwiać wszelkie wątpliwości dotyczące wyboru odpowiedniej sauny! Dla kogo najlepsza będzie sauna mokra? Sauna mokra charakteryzuje się temperaturą około 65-70°C oraz wilgotnością dochodzącą do 40%. Kąpiel zaczyna się zazwyczaj od temperatury około 50°C, a kiedy organizmy użytkowników przyzwyczają się do tej wysokiej temperatury, zwiększa się ją do 70, a nawet 90°C! Para wodna, która jest cechą charakterystyczną sauny mokrej, powstaje poprzez polewanie wodą rozgrzanych kamieni, które są umieszczone w górnej części jej serca, czyli pieca. Można z niej korzystać codziennie, jednak wizyty te nie powinny przekraczać 15 minut. Wizyty w takiej saunie są doskonałą propozycją dla wszystkich osób, które nie lubią gorącego i suchego powietrza. Są one idealnym sposobem na oczyszczenie organizmu z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii, pobudzenie układu krążenia, zwiększenie wentylacji płuc, a także poprawienie odporności. Dodatkowymi atutami pobytu w saunie mokrej jest uczucie dogłębnego relaksu i odprężenia, dzięki czemu poprawia się nasze samopoczucie i wzrasta komfort psychiczny. Kąpiele w saunie mokrej nie są jednak dobre dla wszystkich. Osoby, które są astmatykami, zmagają się z chorobą nowotworową, jaskrą, cierpią na padaczkę, mają stany psychotyczne albo schizofrenię lub chorują na infekcje dróg oddechowych, nie powinny z niej korzystać. Dla kogo najlepsza będzie sauna sucha? Sauna sucha pochodzi ze Szwecji. Panują w niej najcięższe do zniesienia warunki, ponieważ temperatura powietrza osiąga nawet 90 do 100°C przy bardzo małej wilgotności dochodzącej do około 10%. Sercem takich saun są piece na drewno lub elektryczne piece z kamieniami, które nie są polewane wodą. Mogą z niej korzystać tylko takie osoby, które nie czują dyskomfortu, oddychając gorącym i suchym powietrzem oraz nie przeszkadza im rozgrzanie skóry nawet do 40°C. W takich warunkach skóra bardzo szybko wysycha, a nasze ciała wydzielają ogromną ilość potu. Dzięki temu w błyskawicznym tempie tracimy kalorie, spalamy tkankę tłuszczową i oczyszczamy organizm z zalegających w nim toksyn. Kąpiele w saunach suchych nie powinny trwać dłużej niż 20 do 30 minut. Nie powinny z niej korzystać osoby zmagające się z chorobami reumatycznymi, z niewydolnością serca lub krążenia, z wrzodami i guzami, chorzy na jaskrę, epilepsję, a także gruźlicy i astmatycy. Dzięki rozwojowi technologii tradycyjna sauna fińska dostała alternatywę w postaci sauny na podczerwień. To nowoczesne rozwiązanie, które posiada równie dużo zalet! Pozytywny wpływ saun na zdrowie człowieka jest już udowodniony. Nic więc dziwnego, że zaczęto realizować pomysły, które wykazują naprawdę dobre działanie prozdrowotne, a w przypadku sauny infrared producent wskazuje nawet na działanie rehabilitacyjne! Osoby, które dopiero stoją przed zakupem sauny, mogą zastanawiać się, czym właściwie taka sauna fińska różni się od swoich nowoczesnych odpowiedników. Warto więc przed dokonaniem wyboru, dokładnie zapoznać się z ich działaniem. Sauna fińska znana jest od tysiącleci - jej początki datuje się na starożytność. Już wtedy dostrzeżono pozytywny wpływ wysokiej temperatury na zdrowie człowieka. Dzisiaj w Finlandii sauna stanowi podstawowe wyposażenie niemal każdego domu. W naszym kraju tradycja ta nie jest zakorzeniona, dlatego sauny nadal uznawane są za dobro luksusowe, z którym mało kto spotyka się na co dzień, jednak powoli to się zmienia za sprawą rozbudowującego się rynku produktów, które wyposażane są w coraz nowsze funkcje, na przykład pozwalają na wywołanie pewnych wrażeń zmysłowych - zapachowych czy słuchowych - u użytkownika. Innym wartym uwagi usprawnieniem jest dążenie do zminimalizowania problemów z wentylacją, w tym kontekście zdecydowanieprzoduje technologia, jaką przedstawia sauna sucha na podczerwień. Te tendencje zwiększają atrakcyjność saun. Wróćmy jednak do tradycyjnych fińskich pomieszczeń. Temperatura w suchej saunie wynosi minimum 80 st. C. Przy tym zachowana zostaje niska wilgotność powietrza, dzięki czemu pobyt w saunie nie utrudnia oddychania, a wiąże się z oczyszczeniem organizmu z wszelkich toksyn. Wysoka temperatura wpływa korzystnie także na układ krwionośny - obniża ciśnienie krwi. Po suchej kąpieli z pewnością poczujemy się lepiej, zarówno pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Czym od sauny fińskiej różni się sauna infrared, skoro jej podstawową funkcją także jest oddziaływanie ciepłem? Istotne jest to, w jaki sposób "podaje" się ciepło. W przypadku sauny na podczerwień producent montuje w niej specjalne systemy, które wydzielają fale elektromagnetycznego promieniowania podczerwonego. Choć być może dla niektórych brzmi to groźne, takie promieniowanie charakteryzuje się właściwościami leczniczymi - stosuje się je między innymi w fizykoterapii podczas leczenia przewlekłych stanów zapalnych organizmu. Powstające fale nie ogrzewają pomieszczenia, a działają bezpośrednio na ciało człowieka - to właśnie jest główna cecha, którą wyróżnia się sauna na podczerwień spośród swoich tradycyjnych odpowiedników. Tutaj temperatura sięga maksymalnie 60 st. C. Do prozdrowotnego działania wystarczy nawet 30 st. C, dlatego nowoczesne sauny infrared są całkowicie bezpieczne dla zdrowia, omija nas bowiem zmęczenie, które organizm może odczuwać podczas zbyt długiego przebywania w naprawdę wysokich temperaturach. Producent saun na podczerwień zaznacza też, że są to kabiny wyjątkowo proste w obsłudze. Promienniki nagrzewają się w kilka minut, dlatego nie trzeba długo przygotowywać się do skorzystania z suchej kąpieli. Jeśli odczuwamy reumatyzm, zmagamy się z cellulitem lub uciążliwymi bólami głowy, być może pomocna w pozbyciu się dolegliwości będzie właśnie sauna sucha na podczerwień. Wystarczą sesje kąpieli co 2 dni, aby pozbyć się wielu fizycznych problemów powodujących dyskomfort w codziennym życiu. Szeroka oferta wielu producentów obejmuje nowoczesne sauny takie jak sauna infrared sprzedaż której cieszy się coraz większą popularnością nie tylko wśród właścicieli sanatoriów czy ośrodków wypoczynkowych, ale także pośród klientów indywidualnych. Aby przeglądać kliknij okładkę wybranego numeru: W SAUNIE # 1/2017 W SAUNIE # 2/2017 W SAUNIE # 3/2017 W SAUNIE # 4/2017 (Dodatek specjalny) W SAUNIE # 5/2017 W SAUNIE # 6/2017 W SAUNIE # 7/2017 W przygotowaniu: "Poradnik Saunowy" Saunę przeważnie planuje się w łazience (sypialni lub piwnicy). W przypadku domu dopiero projektowanego, łatwo jest zadbać o bliskość prysznica, strefy relaksu w pozycji leżącej, wyjścia do ogrodu. W zamieszkałym budynku, trzeba się dobrze nagłowić nad lokalizacją kabiny. Tym bardziej, że jej wysokość ma wynosić przynajmniej 200 cm. Inne wymiary zalecane dla czteroosobowej rodziny to 200 × 200 cm, albo 200 × 160 cm (na leżankach wzdłuż ściany o długości 200 cm można będzie się wygodnie położyć). Jeżeli wstawienie kilkuosobowej gotowej sauny na poddasze uniemożliwia niski stropodach, pozostaje wykonać ją na wymiar. Przy mniejszej liczbie domowników sprawdzi się model kabinowy. Z czego składa się sauna? Konstrukcja. Musi być samonośna nawet wtedy, gdy ściany sauny stoją przy ścianach działowych lub zewnętrznych budynku. Odstęp między nimi powinien być większy niż 5 cm, od sufitu - co najmniej 10 cm. Konstrukcję wznosi się z drewna odżywiczonego, najlepiej bez sęków, odpornego na wpływ wilgoci i wysokiej temperatury, poddanego obróbce termicznej. Wymagane cechy ma świerk skandynawski, sosna skandynawska bezsęczna, jodła kanadyjska, cedr. Z krajowych drzew - osika. Izolacja i wykończenie ścian. Jeśli boki nie powstały z hartowanego szkła, np. o grubości 8 mm, między okładziną wewnętrzną i zewnętrzną przygotowuje się termoizolację z wełny mineralnej (dzięki niej wnętrze sauny szybko się nagrzewa). Jako warstwa wierzchnia dobrze sprawdza się drewno, płytki ceramiczne, a od środka boazeria z wymienionych gatunków drewna. Drzwi. Konieczne jest, żeby otwierały się na zewnątrz. Dawniej skrzydło (pełne lub z małą szybą) projektowano z identycznego drewna, co ściany. Obecnie często wytwarza się je z przezroczystego albo barwionego szkła hartowanego. Posadzka. Podłogę w saunie wykańcza się antypoślizgowym i odpornym na wilgoć materiałem (płytkami), a na nich układa się zdejmowane drewniane kratki do oparcia bosych stóp. Ściany sauny wykonuje się z drewna odpornego na wilgoć i wysoką temperaturę, np. świerku lub sosny skandynawskiej, jodły kanadyjskiej, cedru, osiki. (fot. Saunet) Niezbędne instalacje w saunie W klasycznych saunach i kabinach prefabrykowanych nieodzowne są - prawidłowa wentylacja, doprowadzenie zasilania elektrycznego adekwatnego do mocy pieca oraz ewentualnie zimnej wody (przy wyposażeniu w generator pary), ponadto ułożenie wodoodpornej posadzki. Kabiny IR nie są objęte aż tyloma obostrzeniami. Instalacja elektryczna. Powinna być wykonana przez elektryka z uprawnieniami i doprowadzona osobnym obwodem, zabezpieczonym wyłącznikiem różnicowoprądowym w rozdzielnicy. Obwód dobiera się do mocy elektrycznego pieca, generatora pary, promienników podczerwieni. Przyłącze jednofazowe wystarcza do obsłużenia urządzenia, którego moc nie przekracza 5 kW. Do pieca o mocy powyżej 5 kW konieczne jest przyłącze trójfazowe (400 V). Wentylacja. Sprawna wymiana powietrza w pomieszczeniu z sauną to podstawa bezpieczeństwa jej użytkowników. W wersji z elektrycznym piecem, wlot świeżego powietrza lokuje się w ścianie pod nim, a wylot ogrzanego po przeciwległej stronie - wysoko na niej albo w suficie, ewentualnie na wysokości ławek, wyprowadzając je do kanału w ścianie, następnie do pomieszczenia, z którego powietrze było czerpane. Sauna wykonana na wymiar lub gotowa Jeszcze do niedawna najpopularniejsza była tradycyjna sauna z drewnianą boazerią i piętrowymi ławami oraz z elektrycznym piecem. Obecnie możliwości jest dużo więcej, ponieważ producenci oferują gotowe kabiny, w nowocześniejszym designie, wykonane między innymi z hartowanego szkła. Są wśród nich jedno- lub dwuosobowe modele z elementów prefabrykowanych, których złożenie na miejscu jest łatwe i trwa krótko. Ukłonem producentów w stronę potencjalnych klientów jest opcja indywidualnego zaprojektowania i wykonania, jeśli trzeba jej wymiary i kształt dopasować do np. ukośnego stropodachu, nieforemnej wnęki w ścianie. Oprócz wersji modułowych, w polskich domach powszechnie realizuje się sauny kabinowe. Z uwagi na to, że są nieduże (przypominają kabinę prysznicową), świetnie nadają się do małych przestrzeni wypoczynkowych i kąpielowych, a ich montaż nie jest skomplikowany. Dobra rada. Warto zadbać o to, żeby prywatna sauna spełniała potrzeby użytkowników pod względem funkcjonalnym, estetycznym i zdrowotnym. W doborze może pomóc indywidualny projekt oraz wizualizacja. Kluczowe jest jednak prawidłowe wytypowanie rodzaju sauny, po wcześniejszym poznaniu dobrodziejstw, które oferuje. Sauna tradycyjna czy nowoczesna? W saunie tradycyjnej, dzięki odpowiednio dobranemu modelowi elektrycznego pieca, można łatwo wytworzyć różne parametry nagrzanego powietrza. Kąpiel w nim, w zależności od stosunku temperatury do wilgotności powietrza, może być: sucha - kiedy temperatura dochodzi do 90-110°C, natomiast wilgotność wynosi zaledwie do 10%; w takich warunkach pocimy się najbardziej; mokra - gdy odbywa się przy 70-90°C (rytuał warto rozpocząć na poziomie 50°C), przy wilgotności 25-40% - takie łagodniejsze warunki preferuje największa rzesza saunowiczów; parowa - kiedy temperatura sięga 45-65°C, a wilgotność 45-100%. Do wytworzenia tak wysokiej wilgotności stosuje się modele pieców o wyższej mocy (z generatorem pary lub typu kombi). Kąpiele powietrzne w łagodnych warunkach znakomicie znoszą dzieci i osoby starsze. Podczas seansów można dodatkowo poddawać się inhalacjom ziołowym. Istotna uwaga. W saunie często stosuje się zasadę sumy 110. Zgodnie z nią, suma temperatury powietrza określana w stopniach Celsjusza i wilgotności względnej w procentach powinna wynosić 110. Z tego powodu w jej wnętrzu zawiesza się termometr i higrometr. Jednak szczególnie w przypadku kąpieli parowej raczej nie będziemy jej ściśle przestrzegać. Kabiny z generatorem pary to dobra propozycja dla osób, którym szkodzi wysoka temperatura sauny klasycznej. Urządzenia można uruchamiać nawet codziennie, gdyż gorąca para nagrzewa powietrze maksymalnie do temperatury 55°C, przy stuprocentowej wilgotności. Kabiny infrared (IR) z zewnątrz są podobne do tradycyjnej sauny z drewna, jednak zamiast elektrycznego pieca montuje się w nich promienniki podczerwieni, które wytwarzają temperaturę najwyżej 40-50°C. Ze względu na niewielkie rozmiary, kabiny IR nadają się do niedużych pomieszczeń. Wyposażenie sauny - co warto mieć? Ławy, siedziska, oparcia, zagłówki, osłony pieca i lamp. Zaliczają się do wyposażenia standardowego. Dolną ławę-leżankę lub siedziska umieszcza się na wysokości około 42 cm, górne - 80 cm. Nadaje się na nie tylko to drewno, które nie chłonie wilgoci i słabo się nagrzewa, pozwalając użytkownikom na wypoczynek w pozycji leżącej albo siedzącej. Najczęściej wykorzystuje się miękkie drewno osikowe bądź abachi (tzw. zimne drewno). Z tego samego materiału powstają zagłówki, oparcia, osłony pieca i lamp. Oświetlenie. Montuje się je na ścianach, daleko od pieca. Niektórzy preferują barwione żarówki, dające przytulne mało intensywne światło. Możliwe jest zastosowanie oświetlenia zmieniającego kolory (np. do chromoterapii) i regulowanego pilotem, np. taśmy LED. Niezbędne przyrządy i akcesoria. Wewnątrz sauny umieszcza się, wspomniane już wyżej, termometr i higrometr. Czas każdego seansu odmierza wisząca klepsydra. Do polewania kamieni na piecu potrzeba drewnianego wiaderka z wodą i chochli. Przyda się też pojemnik na olejki eteryczne. Podstawowym wyposażeniem sauny jest piec, ale oprócz niego podczas seansu potrzebne są też różne akcesoria, np. wiaderko na wodę i łyżka do polewania kamieni. (fot. Saunal) Serce sauny - urządzenia do ogrzewania, wytwarzania pary W saunach starej generacji, budowano palenisko na drewno i stawiano komin. Obecnie sauny ogrzewa się piecem elektrycznym. W wersjach z prefabrykatów stosuje się piec elektryczny i generator pary, a w kabinach infrared - promienniki podczerwieni. Poradnik Cenisz nasze porady? Możesz otrzymywać najnowsze w każdy czwartek! Piece elektryczne. Mają coraz ciekawsze wzornictwo, ale ważniejsze od estetyki są parametry techniczne. Na 1 m3 przeznacza się około 1 kW mocy, z tym że przeszklenia zwiększają zapotrzebowanie na nią. Urządzenie powinno rozgrzać saunę do 80°C w 30 minut. Oczywiście, od konkretnego modelu zależy, czy umożliwi on użytkownikom przebywanie w suchej, mokrej i/lub parowej kąpieli powietrznej. Modele jednofunkcyjne zawierają grzałki, które nagrzewają specjalne kamienie. Wilgotność powietrza zwiększa się, gdy polewa się je wodą. Do droższych dwufunkcyjnych pieców kombi producenci wbudowują generator pary, dołączają pojemnik na zioła. Są one przydatne przy aromaterapii i inhalacji. Generatory pary. Parową kąpiel powietrzną zapewni też zestaw - jednofunkcyjny piec (zamontowany wewnątrz kabiny prefabrykowanej) plus generator pary (ulokowany na zewnątrz). Doprowadza się do niego rury z zimną wodą i umieszcza tak, żeby wylot miedzianej rurki (przez którą wytworzona para wodna przedostanie się do wnętrza sauny) znalazł się nad piecem. Promienniki podczerwieni (lampy emitujące promieniowanie podczerwone) w kabinach infrared (IR) zastępują elektryczny piec. Takiemu promieniowaniu nie towarzyszy wysoka temperatura (najwyżej 40-50°C), wilgoć, ani para wodna. Do zasilania lamp wystarcza napięcie 230 V. Czas nagrzania kabiny to 5–10 minut. Redaktor: Lilianna JampolskaNa zdjęciu otwierającym: Sauny domowe mogą mieć przeszklone ściany. (fot. Klafs) Fot.: PeopleImages / Getty Images Sauna sucha jest zabiegiem wszechstronnie wpływającym na ciało i organizm. Korzyści z sauny parowej są liczne – przyśpiesza metabolizm, odpręża, zmiękcza skórę, wzmacnia odporność. Nie mogą jednak z niej korzystać kobiety w ciąży, osoby w podeszłym wieku oraz cierpiące z powodu różnych chorób. Ogromną popularnością sauna sucha cieszy się w krajach skandynawskich. Szczególnie chętnie korzystają z niej Finowie oraz Szwedzi. Zbudowana jest z drewna ( z jodły kanadyjskiej bądź cedru) i wyposażona w ułożone poziomami drewniane ławeczki. Podczas seansów parowych na gorące kamienie wylewa się wodę. Element grzewczy w saunie suchej stanowi piec na drewno albo elektryczny. W saunie suchej temperatura sięga 60–90ºC. Wilgotność jest niska (na poziomie 10–15%). Powietrze, jak wskazuje nazwa, jest suche i bardzo gorące. Sauna sucha – zalety, działanie, właściwości Pobyt w saunie suchej przede wszystkim poprawia krążenie krwi i wzmacnia pracę serca. Wysoka temperatura korzystnie wpływa na skórę – otwierają się pory, dzięki czemu skóra oczyszcza się z zanieczyszczeń, staje się miękka i wygładzona. Organizm pozbywa się toksyn, które dostarczane są wraz z pożywieniem, wodą czy zanieczyszczonym powietrzem. Wzrasta ogólna odporność na choroby. Ponieważ ciało się hartuje, wizyty w saunie suchej są skuteczną profilaktyką chroniącą przed przeziębieniem, grypą i infekcjami. Bóle mięśniowe, bóle stawów, bóle reumatyczne również są wskazaniem do korzystania z sauny suchej. Zobacz film: Czy warto korzystać z sauny? Źródło: 36,6. Sauna sucha sprawia, że podnosi się wydolność organizmu, a tempo metabolizmu wzrasta. Wizytę w saunie suchej należy traktować jak sesję zdrowotną i relaksacyjną. Pobyt w niej to bardzo dobry sposób na odpoczynek i odreagowanie stresu. Sauna sucha przeznaczona jest dla osób zmęczonych (ale nie osłabionych czy wycieńczonych), a także potrzebujących pozbyć się nadmiaru emocji. Jak korzystać z sauny suchej? Do korzystania z sauny suchej potrzebne są: szlafrok, 2 ręczniki kąpielowe, klapki, gąbka i żel pod prysznic. Najpierw należy rozebrać się, zdjąć biżuterię, zmyć makijaż i wziąć prysznic (z prysznica należy skorzystać tuż przed wejściem do sauny parowej, a nie np. w domu, jeśli sauna znajduje się poza miejscem zamieszkania). Jednym ręcznikiem należy wytrzeć się dokładnie do sucha, nie wcierać w ciało żadnych kremów ani balsamów. Skóra musi pozostać czysta. Włosy należy wysuszyć. Drugim ręcznikiem należy się owinąć. Klapki nosi się poza sauną i zostawia przed wejściem do środka. W saunie suchej, tak jak w każdej innej saunie, panuje strefa nagości. Nie należy korzystać z sauny w bieliźnie czy kostiumie kąpielowym (mogłoby to spowodować podrażnienie skóry bądź oparzenie). Ręcznik, którym było owinięte ciało, zdejmuje się i zazwyczaj na nim siada. Należy pamiętać, że sauna publiczna to miejsce relaksu i odpoczynku. Dlatego zachowuje się ciszę, nie prowadzi rozmów. Na początku warto powiedzieć gościom „dzień dobry”, żeby każdy mógł czuć się swobodnie w swoim towarzystwie, a na zakończenie pożegnać się. Po wyjściu z sauny suchej należy obmyć ciało chłodną wodą i poświęcić 10–20 minut na odpoczynek. W tym czasie należy wypić dużą ilość wody. Posiłek przed wizytą w saunie suchej trzeba zjeść około 2 godzin wcześniej. Sauna sucha – przeciwwskazania Choć pobyt w saunie suchej korzystnie wpływa na organizm i skórę, istnieją przeciwwskazania, które wykluczają wizyty w tym miejscu. Liczne względne i bezwzględne przeciwwskazania są wadą sauny suchej. Należą do nich: przeziębienie, grypa, gruźlica, astma, wrzody żołądka, niewydolność krążenia, jaskra, padaczka, cukrzyca, choroby skóry, choroby serca, choroby płuc, choroby tarczycy, choroby weneryczne, choroby nowotworowe, żylaki, infekcje górnych dróg oddechowych, stany po udarach, stany po operacji (należy odczekać 1–2 miesiące), stan upojenia alkoholowego i kac, ostre stany zapalne, endoproteza stawu biodrowego, implanty, guzy. Przed skorzystaniem z sauny suchej nie należy spożywać alkoholu czy stosować innych używek, szczególnie narkotyków. Sauna sucha nie jest przeznaczona dla dzieci poniżej 6 lat, osób w podeszłym wieku czy kobiet w ciąży (zwłaszcza w pierwszym trymestrze). Nie zaleca się korzystania z sauny suchej kobietom podczas menstruacji. Dla zdrowia i bezpieczeństwa przed wizytą w saunie suchej powinno się skonsultować z lekarzem. Jak często korzystać z sauny suchej? Jedna sesja w saunie suchej powinna trwać maksymalnie 15 minut. Można ten czas podzielić, np. wchodząc do sauny 2 razy po 7 minut albo 3 razy po 5 minut. Przy braku przeciwwskazań z sauny suchej najlepiej korzystać 2–3 razy w tygodniu. Czas sesji należy skrócić, jeśli pojawią się niepokojące objawy, takie jak zawroty głowy czy nagłe osłabienie. Nigdy jednak nie należy z sauny wychodzić nagle, tylko powoli, pozwalając sobie na spokojny odpoczynek. Zobacz film: Zatroszcz się o swoje zdrowie. Źródło: Dzień Dobry TVN

jaka temperatura w saunie suchej